허리통증2 시니어 요가로 허리 통증 잡는 비밀 스트레칭 공개 나이 들어도 허리 건강을 지키는 요가 방법은 무엇일까요?허리 통증은 나이가 들수록 흔히 겪는 문제이지만, 적절한 운동으로 충분히 완화할 수 있습니다. 특히 시니어 요가는 무리하지 않으면서도 근육과 관절을 부드럽게 풀어주어 허리 건강에 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 나이가 들어도 쉽게 따라 할 수 있는 요가 스트레칭 방법과 주의사항을 알려드립니다.시니어 요가가 허리에 좋은 이유시니어 요가는 동작이 단순하고 호흡과 함께 진행되기 때문에 척추와 주변 근육의 긴장을 완화해 줍니다. 특히 무릎과 허리에 부담을 덜 주면서도 속근육을 강화할 수 있어 일상적인 허리 통증 완화에 적합합니다.의자 요가로 시작하는 안전한 스트레칭체력이 약한 분들은 의자에 앉아 상체를 좌우로 부드럽게 비트는 동작만으로도 척추 유연성이 높.. 건강&웰빙 2025. 8. 24. 더보기 ›› 허리 통증 완화에 탁월한 스트레칭과 운동법 모음 집에서도 쉽게! 허리 통증 줄여주는 운동은 뭐가 있을까?허리 통증은 현대인에게 흔한 고질병이지만, 꾸준한 운동과 스트레칭만으로도 많은 완화를 기대할 수 있습니다. 특히 장시간 앉아서 일하거나 서 있는 일이 많은 분들에게는 적절한 허리 운동이 필수입니다. 이 글에서는 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 허리 통증 완화 운동법을 자세히 소개해 드리며, 운동 시 주의사항과 함께 올바른 자세까지 알려드리겠습니다.코브라 자세로 척추 신전 효과 보기요가의 대표 동작인 코브라 자세는 허리 근육을 부드럽게 풀어주며 허리 통증 개선에 효과적입니다. 매트에 엎드려 손바닥을 어깨 옆에 두고, 상체를 천천히 들어 올리세요. 허리에 무리가 가지 않도록, 팔의 힘을 이용해 부드럽게 동작합니다. 하루 5회, 10초씩 유지하면 척추 신.. 건강&웰빙 2025. 7. 23. 더보기 ›› 이전 1 다음
