헬스운동2 거북목 교정엔 턱 당기기 10초씩 반복이 답이다! 매일 3분, 턱만 당겨도 거북목이 펴진다?현대인이라면 누구나 겪는 거북목 증후군, 장시간 스마트폰과 컴퓨터 사용이 원인이 되면서 목 통증과 어깨결림, 두통까지 유발할 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하는 데 도움을 주는 간단한 운동법이 바로 "턱 당기기 10초 반복"입니다. 이 글에서는 턱 당기기 운동이 어떤 효과가 있으며, 어떻게 하면 제대로 된 자세로 수행할 수 있는지 알기 쉽게 안내해 드립니다.거북목이란 정확히 무엇인가요?거북목은 의학적으로 전방머리자세(Forward Head Posture)라 불리며, 목이 몸통보다 앞으로 빠져나온 상태를 말합니다. 목뼈의 정상적인 C자 곡선이 무너지고 일자로 변하면서 두통, 피로감, 어깨통증 등이 나타날 수 있습니다. 장기간 방치하면 경추디스크, 혈액순환 장애로도.. 건강&웰빙 2025. 8. 15. 더보기 ›› 체지방 감량에 효과적인 운동 TOP 5, 지금 시작하세요! 체지방 감량을 원하시나요? 효과적인 운동 5가지를 소개합니다체지방을 줄이기 위해서는 단순한 유산소나 근력운동만으로는 부족합니다. 지방을 에너지원으로 적극적으로 활용할 수 있는 운동을 선택해야 하며, 꾸준한 실천이 병행되어야 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다.이번 글에서는 체지방 감량에 특히 탁월한 효과를 보이는 운동 TOP 5를 소개해드리며, 각 운동의 장점과 실천 팁까지 함께 알려드립니다.고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)짧은 시간에 높은 운동 효과를 볼 수 있는 대표적인 방식입니다. 고강도의 운동과 짧은 휴식을 번갈아 반복하면서 심박수를 급격히 올려 지방 연소를 극대화합니다. HIIT는 20~30분 내외로 진행되며, 운동 직후에도 체지방 분해가 계속되는 ‘애프터번 효과’가 특징입니다. 시간이 부족한 분.. 건강&웰빙 2025. 7. 21. 더보기 ›› 이전 1 다음
