호르몬밸런스2 갱년기 증상 완화에 도움되는 음식 7가지 어떤 음식을 먹어야 갱년기 불편함이 줄어들까요?갱년기는 여성뿐 아니라 남성에게도 찾아오는 자연스러운 변화의 시기입니다. 하지만 갑작스러운 체온 변화, 불면, 기분 기복, 피로감 등 다양한 증상은 일상에 큰 불편을 주지요. 이때 식단 관리만 잘해도 증상을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 갱년기 시기에 꼭 챙겨야 할 음식 7가지를 소개해 드리겠습니다.두부와 콩류로 채우는 식물성 에스트로겐콩에는 이소플라본이라는 성분이 풍부해 여성호르몬과 비슷한 역할을 합니다. 두부, 두유, 검은콩을 꾸준히 섭취하면 안면홍조나 기분 기복을 완화하는 데 도움을 받을 수 있습니다.고등어와 연어 같은 등 푸른 생선오메가-3 지방산은 심혈관 질환 예방뿐 아니라 뇌 건강에도 유익합니다. 갱년기 여성에게 흔한 불면과 우울.. 건강&웰빙 2025. 8. 26. 더보기 ›› 갱년기 증상 완화에 도움되는 건강 보조제 추천 리스트 갱년기 시작되셨나요? 어떤 보조제를 챙겨야 할까요?갱년기는 여성과 남성 모두에게 찾아올 수 있는 생리적 변화의 시기입니다. 특히 여성의 경우 40대 중후반부터 시작되는 갱년기 증상은 일상생활에 큰 불편을 주기 때문에 적극적인 관리가 필요합니다. 이 글에서는 갱년기 대표 증상과 그에 도움을 줄 수 있는 건강 보조제를 추천해 드리며, 각각의 효능과 선택 시 유의사항도 함께 안내해 드리겠습니다.갱년기란 무엇일까? 호르몬 변화로 인한 생리적 신호입니다갱년기는 주로 폐경을 전후로 하여 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 급감하면서 발생합니다. 이로 인해 안면홍조, 불면증, 우울감, 피로감, 관절통 등 다양한 증상이 나타나며, 개인의 체질과 생활 습관에 따라 강도와 양상이 크게 다릅니다. 남성도 테스토스테론 감소로 인해.. 건강&웰빙 2025. 7. 2. 더보기 ›› 이전 1 다음