홈트대신헬스장1 헬스장 기구별 사용법 총정리! 초보자도 쉽게 배우는 방법 헬스장 처음 가면 뭐부터 써야 할까? 기구별 사용법을 알면 운동이 쉬워집니다헬스장에 처음 가면 수많은 기구 앞에서 막막함을 느끼기 마련입니다. 어떤 기구를 언제, 어떻게 써야 할지 몰라 망설이게 되죠. 이 글에서는 헬스장에 배치된 대표적인 기구들의 이름, 주요 기능, 올바른 사용법까지 상세하게 정리해 드립니다. 초보자부터 중급자까지 운동 루틴을 효율적으로 구성할 수 있도록 도와드립니다.러닝머신(Treadmill) 사용법헬스장의 대표 유산소 운동 기구인 러닝머신은 걷기와 달리기를 통해 심폐 지구력 향상에 효과적입니다. 기본 속도는 시속 4km로 조정해 걷기 운동의 강도를 높이는 것이 좋습니다. 달리기는 시속 8km 이상부터 가능하며, 30분 이내 운동을 권장합니다.레그프레스 머신 사용법하체 근력을 기르기 .. 건강&웰빙 2025. 8. 1. 더보기 ›› 이전 1 다음
