흡연금지1 혈압 걱정 없는 삶! 고혈압 예방을 위한 생활습관 총정리 고혈압, 생활습관만 잘 지켜도 예방 가능할까요?고혈압은 초기 증상이 거의 없어 '조용한 살인자'라고도 불립니다. 하지만 꾸준한 생활습관 관리만으로 충분히 예방이 가능한 질환이기도 하지요. 이 글에서는 고혈압을 예방하기 위해 실천할 수 있는 구체적인 생활습관들을 정리해 드립니다. 식습관, 운동, 수면, 스트레스 관리까지 일상 속에서 적용할 수 있는 실천 팁들을 함께 살펴보겠습니다. 나트륨 섭취 줄이기, 식단 개선이 첫걸음입니다국내 평균 나트륨 섭취량은 WHO 권장 기준의 2배 이상입니다. 짠 음식을 자주 먹으면 혈압이 자연스럽게 높아지게 되므로, 식단에서 국물류, 젓갈, 가공식품 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 음식을 간할 때 소금 대신 허브나 천연 향신료를 사용하면 맛을 해치지 않으면서도 나트륨을 줄일 .. 건강&웰빙 2025. 7. 10. 더보기 ›› 이전 1 다음
