본문 바로가기

건강&웰빙68

하루의 끝에서 나를 정리하는 시간 – 저녁 9시~10시, 감정 정리 루틴 하루가 끝나가는 저녁 9시~10시. 대부분의 사람들은 TV 앞이나 스마트폰 속에서 무의식적으로 시간을 흘려보냅니다.그러나 이 시간은 단순히 하루의 남은 시간이 아니라, 오늘을 정리하고 내일을 준비하는 가장 중요한 리셋 타임입니다.몸은 지쳤고 마음도 복잡하지만, 바로 이때 '나'를 위한 짧은 감정 정리 루틴을 만든다면 삶의 질은 놀라울 만큼 달라질 수 있습니다.이 글에서는 하루의 끝, 저녁 9시~10시를 자기 치유와 내면 관리의 시간으로 바꾸는 방법에 대해 이야기합니다.- 차례 - 1. 감정 정리가 필요한 이유2. 저녁 9시에 가장 적합한 루틴 시간대인 이유3. 추천하는 감정 정리 루틴 5가지4. 감정 정리 루틴이 가져오는 변화5. 맺음말1. 감정 정리가 필요한 이유현대인은 하루 동안 너무 많은 정보와 자.. 2025. 4. 16.
“갱년기, 피할 수 없다면 건강하게 이겨내자 – 중년 여성의 슬기로운 건강관리법” 어느 날 갑자기 찾아온 불면증, 이유 없이 화가 나는 감정 기복, 쉽게 지치는 몸. 많은 여성들이 마흔 중반 이후 이런 변화를 겪으며 당황해합니다. 바로 ‘갱년기’입니다. 자연스러운 생리적 변화임에도 불구하고, 여전히 많은 사람들이 이를 두려워하거나 무시하곤 합니다. 하지만 갱년기는 피할 수 없는 과정일 뿐만 아니라, 잘 관리하면 인생의 새로운 챕터를 활기차게 맞이할 수 있는 시기이기도 합니다. 이 글에서는 갱년기 여성의 건강을 지키기 위한 핵심적인 방법들을 알아보고, 신체적·정신적 균형을 유지하는 실천법을 제시합니다. 조금만 관심을 기울인다면, 갱년기 또한 건강하게 극복할 수 있습니다.- 차례 - 1. 갱년기의 주요 증상과 원인2. 생활습관 개선이 기본3. 갱년기 식단 구성 팁4. 신체 활동 : 꾸준.. 2025. 4. 16.
65세 이상 당뇨병 환자 2배 급증, 지금 준비하지 않으면 늦습니다 최근 언론보도에 따르면, 65세 이상 고령층의 신규 당뇨병 환자 수가 지난 10년간 2배 이상 증가했다고 합니다. 보건복지부와 건강보험심사평가원의 통계에 따르면, 2012년 약 9만 명 수준이던 65세 이상 신규 당뇨병 환자가 2022년에는 무려 18만 명을 넘어서며 급증하고 있습니다. 고령화 사회로 접어든 우리나라에서 이 같은 증가는 단순히 개인 건강의 문제를 넘어 사회 전체의 의료비용 증가와 직결되는 중요한 문제입니다.이처럼 당뇨병은 대표적인 성인병(생활습관병)으로, 조기 진단과 예방이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 고령층 당뇨병 급증의 배경과 함께, 당뇨병의 원인, 치료, 예방법은 물론, 해외의 사례와 향후 전망까지 종합적으로 짚어보겠습니다.- 차례 - 1. 고령층 당뇨병 증가의 원인2... 2025. 4. 15.
어지럼증의 주요 원인과 효과적인 예방 방법 현대 사회를 살아가는 사람들 중 많은 이들이 어지럼증을 호소하고 있습니다. 일상생활 중 갑작스럽게 찾아오는 어지럼증은 단순히 불편함을 넘어 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 원인이 되기도 합니다. 특히 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기 어려운 현대인들에게 어지럼증은 더욱 빈번하게 발생하는 증상 중 하나입니다.현대인들의 삶은 스트레스로 가득 차 있습니다. 직장, 가정, 대인관계 등 다양한 요인에서 발생하는 스트레스는 신체에 큰 부담을 주며, 이러한 신체적·정신적 부담은 어지럼증을 유발하는 중요한 요소로 작용합니다. 또한, 불규칙한 생활 습관과 잘못된 식습관, 수면 부족 등도 어지럼증 발생에 영향을 미칩니다. 이번 포스팅에서는 현대인의 어지럼증에 대하여 알아보고자 합니다.- 차례 - 1. 어지럼증의 원인 분석2. .. 2025. 4. 2.
봄철 가벼운 옷차림의 부담, '하지정맥류' 관리 방법 봄이 오면서 기온이 상승하고 외부 활동이 활발해지면서 많은 사람들이 가벼운 옷차림을 선호합니다. 반바지나 짧은 치마를 입는 기회가 늘어나면서 다리 노출이 자연스러워지지만, 하지정맥류로 고생하는 분들에게는 이러한 계절 변화가 큰 부담이 될 수 있습니다. 하지정맥류로 인해 다리의 혈관이 돌출되어 외관상 불편함과 함께 통증을 겪는 경우가 많기 때문입니다.하지정맥류는 다리 정맥의 혈액순환이 원활하지 않아 발생하는 질환으로, 주로 오래 서 있는 직업군에서 많이 발생합니다. 봄철을 맞아 더 가벼운 옷차림이 예상되는 만큼 하지정맥류로 인한 불편을 최소화하기 위해 원인과 치료법, 그리고 예방 방법을 철저히 이해하는 것이 중요합니다. 이번 블로그에서는 하지정맥류의 원인과 증상, 치료 방법, 예방 요령에 대해 자세히.. 2025. 4. 2.
봄철 기미 걱정 끝! 발생 원인부터 없애는 법까지.. 봄철이 되면 날씨가 따뜻해지면서 외부 활동이 늘어납니다. 하지만 따사로운 햇볕과 함께 자외선의 강도도 점점 높아지기 때문에 피부 관리에 대한 관심이 커집니다. 특히 기미는 자외선 노출로 인해 발생하기 쉬운 대표적인 피부 문제 중 하나입니다. 기미는 주로 얼굴에 나타나며, 한 번 생기면 쉽게 사라지지 않아 많은 사람들이 고민하는 피부 트러블입니다. 이번 글에서는 기미의 발생 원인과 조건을 살펴보고, 효과적인 치료법과 예방 방법, 그리고 기미를 없애는 실질적인 방법을 소개하겠습니다.- 차례 - 1. 기미란 무엇일까?2. 기미 발생원인3. 기미 발생 조건4. 기미 치료법5. 기미 예방과 관리법6. 기미 없애는 법7. 맺음말1. 기미란 무엇일까?기미는 피부 표면에 갈색 또는 검은색 반점이 나타나는 색소 질환.. 2025. 4. 1.

티스토리툴바