반응형 칼슘 섭취1 골다공증이 시작되는 폐경기, 뼈를 지키는 칼슘과 비타민D 전략 “뼈가 약해진 느낌이 들어요.”폐경기에 접어든 여성들이 자주 겪는 변화입니다. 계단을 내려가다 다리를 삐끗하거나, 무거운 물건을 드는 것만으로도 통증이나 골절 위험을 느낀다면, 이제 뼈 건강에 집중할 때입니다.폐경기 이후 여성들은 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 급격히 줄면서 골밀도가 감소하게 됩니다. 이로 인해 골다공증 발생 위험이 급증하게 되고, 일상의 작은 충격도 큰 부상으로 이어질 수 있죠.하지만 희망은 있습니다. 적절한 영양 섭취와 생활 습관만으로도 뼈 건강을 충분히 유지할 수 있어요. 특히 칼슘과 비타민D는 뼈 건강의 핵심 전략! 이번 글에서는 폐경기 여성들을 위한 실질적이고 효과적인 뼈 지키기 루틴을 소개해드릴게요.- 차례 - 1. 폐경기와 골다공증의 관계2. 칼슘, 뼈의 구성 성분이자 기초3.. 건강&웰빙 2025. 4. 21. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
